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标题: 饭后散步的时间也是有讲究的 [打印本页]

作者: xuai1 时间: 2012-8-14 14:37
标题: 饭后散步的时间也是有讲究的
古语有言，“饭后百步走，活到九十九”，可饭后行走其实还有的大学问，就不是大众熟知的了。下面，小编就为大家重点介绍下“饭后百步走”里的学问。

　　1. 饭后散步最适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。只要走上20分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。

　　2.饭后百步并非指走上一百步也不是慢跑，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。

　　3. "饭后"常指的是晚饭后。晚饭后半小时慢步走。

　　4.饭后散步的时间168in.qs-sw.com 也是有讲究的。一般来说，饭后即走，会给胃增加压力，影响消化系统。饭后休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。如果想锻炼，最好在饭后做一些轻微的运动，不然会造成腹胀、积气、结肠综合征。

　　5.除此之外，天气和节气也很重要。冬天不太适合户外行走，这种情况下，在居住环境里走动走动，效果会更好。

　　6.饭后走动时间。饭后走动的时间可以从15~30分钟之间选择。体弱、年迈的人可以少走一些;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人可以多走一些。

　　7.不适合饭后行走的人群。患冠心病、心绞痛的人，高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者，患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人，贫血、低血压的人;从医学角度看，老人也不宜饭后百步走。

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