旅游在秋季，健康又养生

jiawesse

10月已进入秋季，这时候大气环流发生变化，原来盘踞在大陆的温暖潮湿的空气开始减弱向南撤退，而北方的冷空气已逐渐增强，向南推进，地面、高空转为冷高压控制，在高压区里，由于下沉气流的作用，空气水分减少，带来天高云淡的天气，白天晴空万里，夜间满天星斗，是典型的秋高气爽天气。

    在秋高气爽的天气出门，不论是徒步、登山或野游，都可以享受大自然的美景，使身心获得最大的精神愉快，而且也是一种很好的身体锻炼，有益于健康养生。秋季旅游能促进血液循环，加快新陈代谢，还能调节心理，使人神清气爽。人们在饱览山河之秀的同时，还能增长知识，了解历史典故，对开阔胸襟，消除烦恼很有好处。森林是人类所需氧气的宝库，山林中树木郁郁葱葱，大片绿色植物经过光合作用，释放出人体所需要的氧气，故在山川林木之间，可以尽情享受免费氧疗。秋季走进山泉湖水瀑布之中，会觉得空气格外新鲜。空气中蕴藏着无数的负离子，负离子可以调节中枢神经系统的兴奋，引起良好的生理反应，有益于身心健康和延年益寿。所以说秋季旅游有利于健康养生。

    秋季旅游还应注意天气变化，俗话说："白露秋分夜，一夜凉一夜"。此时早晚温差大，气候干燥，所以还要注意做好旅游保健。在旅游途中常会有口干舌燥的感觉，除了要补充充足的蛋白质和维生素外，特别强调要多喝水，补充失水，多吃一些清润的食品，如水果和新鲜蔬菜，像梨、苹果、香蕉等食品，要少吃辛燥食品。

    秋季天高云淡，太阳普照，这时候要防太阳辐射。健康专家忠告，国庆旅游要防晒，因为近日太阳风暴再次爆发，太阳的强烈活动使紫外线辐射大大加强，容易伤害人体皮肤，所以外出要戴帽子、太阳镜，带太阳伞，穿长袖浅色衣服，还可以涂抹一些防晒护肤品。

安娜夏奈

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sopyia

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