考研复习强化期防范流感三大建议

国际张凉粉

　如今正在全球蔓延的甲型H1N1病毒，让原本这个并不安静的世界更加动荡不平，人心惶惶。原本拥挤忙碌的生活更添一层忧虑和紧张，面对眼前的现实环境，如果我们不能改变如此大的空间，就从自身做起，谨慎防范。对于正走在备考2010年研究生考试的学子们，面对到来的密集的强化复习，更不要因此而打乱前进的脚步，除了自我防范之外，记得打开心窗，舒缓压力和情绪，因为我们还有更长更远的路。

　　在自我防范方面，我们提出三点建议：

　　首先，要做好一切防护工作，勤通风、勤洗手、勤锻炼，增强个人体质。

　　饮食方面注意补充营养，食物提高免疫力，防治人感染猪流感既方便又实惠，大家也乐于接受，而且可起到药物起不到的作用，但必须根据体质情况适当应用，如易发呼吸道感染者可吃一些银耳、百合、白萝卜、绿豆等食物。通过食物提高免疫力，能使脏腑功能旺盛，气血充实，使机体适应自然界的应变能力增强。

　　体育锻炼对提高身体免疫力有较强的作用，适量运动可以增强呼吸系统功能，能增强自身的免疫防御系统，所以，在这个特殊的阶段，考研学子们也要适当的走出自己的小屋做做运动。重点选择以有氧运动为主的项目，如快步走、慢跑、跳绳(慢跳)等。在传染病流行期间，运动量不宜过大，运动时身体微热即可，如果出汗过多则尽快擦干。运动量和运动强度要科学合理，循序渐进。

　　其次，避免接触流感样症状(发热、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道感染病人；注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后；避免接触生猪或前往有猪的场所；避免前往人群拥挤场所；咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶；如在境外出现流感样症状(发热、咳嗽、流涕等)，应立即就医(就医时应戴口罩)，并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明。

　　第三，尽量不要到人群密集的地方，对于部分同学报考辅导班，面临多人一起上课的问题，同学们大可放心其环境和消毒措施都已经做的比较到位了。

　　在心态方面，保持良好心态对于近期考研学子们复习来说是非常重要的一部分，尽量按照原来的计划进行复习，心里上首先不要对此过于恐惧和紧张，在做好自我防范之后，安心进行自己的复习，即将到来的暑期也是考验复习相当重要的一段行程，所以，特殊的环境下记得打开自己的心窗，也不要因此而完全封闭原来计划中的外界沟通。

　　考研这条艰辛路需要的不仅仅是汗水和废寝忘食的专注书本，更是需要付出坚定的灵魂和不怕失败的斗志。所以相信伟大的力量皆来自于你的内心，你对自己的信任，相信自己可以坚持到最后，相信可以找到最佳状态的自己，然后向目标出发，愈挫愈勇，直到终点。

心太软头太硬

好好学，借鉴楼主的了

克列尔弗

说的很对啊，就是这个样子