虾干白花菜

李搓澡

花椰菜，有白、绿两种，绿色的叫西蓝花、青花菜。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同，绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。在《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四。     一说蔬菜我就想到我的妈咪，我妈是个不太纯粹的素食主义者，她几乎都只吃蔬菜，荤菜里面大概只吃数的清楚的几个，于是乎我小时候就跟着我妈吃素的，花菜、刀豆、黄瓜、番茄是我最喜欢的四种蔬菜，盛产于自家的小菜园O(∩_∩)O~所以秉承自小的饮食习惯，至今我们餐桌上这个四种蔬菜是我们家吃的最频繁的。     花菜本身味甘鲜美，家里多数是纯烧花菜的多呢，这个菜放的虾干，是因为前阵基围虾比较便宜的时候，我妈多买了烤干的（用我的烤箱），屯着烧菜吃，很鲜美的说，家常烧法很简单。咸鲜菜品口味烧主要工艺廿分钟所需时间普通制作难度炒锅 所用厨具
食材明细花菜1棵虾干适量葱 适量姜 2片辣椒 1个
盐 1茶匙糖 1茶匙鸡精 半茶匙
菜谱精灵：不在电脑前也能看菜谱，免费下载>>制作步骤

1. 1、材料准备，花菜摘成小朵，清水冲洗后用淡盐水浸泡一会；
2. 2、热锅入油，放辣椒、姜片略煸；
3. 3、下花菜炒稍加煸炒；
4. 4、再放入虾干；
5. 5、加入盐、糖调味，加清水至材料的2/3处；
6. 6、大火烧开后转中火焖至花菜略酥即可，不用收干汤汁，撒葱花起锅即可。小贴士
白花菜需要烧酥，而且最好与荤菜搭配才好吃，青花菜可单独清炒、凉拌，但一定要吃脆的，烧酥了就不好吃了。

三十三間堂

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